انثى يتوقف الزمن لأجلها oOo ♥..صـــــوت::المطـــــر.. ♥oOo
عدد المساهمات : 518 تاريخ التسجيل : 18/04/2010
| موضوع: وجبة الأفطار الأربعاء ديسمبر 22, 2010 9:20 pm | |
| ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور. ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية. وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.
ولكن تدل الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع الى أنه من الممكن أن يتحول من لا يتناول الافطار الى شخص يتناول وجبة الأفطار. وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل. يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.
يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.
ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.
ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها. لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة
| |
|
yomie
oOo ♥.. أخطر مراقبه ..♥
عدد المساهمات : 739 تاريخ التسجيل : 18/02/2010 الموقع : in friends hearts
| موضوع: رد: وجبة الأفطار الخميس ديسمبر 23, 2010 1:07 am | |
| الموضووووع حلوووو وما عليه كلاااام بس المشكلة في اللي نزلت الموضوع !! << مدري هي في الاساس تعرف شيء اسمه فطور ولا لأ ؟؟!!! | |
|
allosh ♥oOoحلم كل فتاة عربيـهoOo♥
عدد المساهمات : 1074 تاريخ التسجيل : 07/02/2010 الموقع : allosh world
| موضوع: رد: وجبة الأفطار الخميس ديسمبر 23, 2010 7:37 pm | |
| شكراً عالموضوع فعلاً أهم وجبه..بالنسبه لي ماأفوت وجبة الفطور>>ولازم من يدين ماما.. احس لها طعم غيـــــــــــر وفيها بركه يبقى مفعولها لآخـــــر النهار | |
|
انثى يتوقف الزمن لأجلها oOo ♥..صـــــوت::المطـــــر.. ♥oOo
عدد المساهمات : 518 تاريخ التسجيل : 18/04/2010
| موضوع: رد: وجبة الأفطار الخميس ديسمبر 23, 2010 8:01 pm | |
| حلووووم....صاحبت الموضوع تعرف الفطور..بس دوم تنساها او ان الوقت مايسعفها... ===>> حاليا في قرار اني اهتم فيها
علوووش.....انرتي..وبالعافية عليك الفطور | |
|